wszystko o

[...] forumowiczów:) To mój pierwszy post i mam pytanko. Po przeczytaniu o tym treningu przeszedłem do działania i byłem już po 16 dniu kiedy zachorowałem:( Mam cztery dni przerwy...co mam robić dalej??? pomocy!!! czy mogę kontynuować(mam na tyle silne mięśnie, że dam rade)??? czy wszystko od początku :(??? Za wszelkie opinie z góry dziękuję!!!:)

Ja mam takie pytanko - szukałem odpowiedzi w wyszukiwarce, ale nic nie znalazłem Mianowicie, jeżeli robicie A6W i macie tego samego dnia trening innych partii mięśni, to czy ćwiczycie od razu "wszystko razem", czy np. brzuszek robicie rano, a trening reszty partii o innej porze?

Ja robie A6W jestem w 15 dniu i do tej pory wszystko było spox i efekty też są odczuwalne ale od jakiś dwóch dni boli mnie kręgoslup w odcinku lędźwiowym przy wykonawaniu tych ćwiczeń, dlaczego tak się dzieje - wydaje mi się że wykonuje je w taki sam sposób jak to robiłam wcześniej- czy ma to może związek z tym ze mam własnie w odcinku [...]

[...] jakis podobny wyraz...ale czy ma on racje mowiac ze to dla mnie nie zdrowe?? bo ja mu nie wierze i jade dalej...tylko widze ze musze od nowa zaczynac...ale jakbym na wszystko dawal 3 sekundy to od 35 dnia i dalej bedzie to przekraczalo 25 minut nawet jakbym robil bez zadnych przerw. Mam tak szybko skracac czas przytrzymania??:>

[...] post na stronie 105 dla waszej i swojej wygody stworzyłem liste stron z najważniejszymi artykułami o rozciąganiu w tym poście. Jeśli jednak chcecie wiedziec naprawde wszystko na ten temat najlepiej przeczytac całe 109 stron najważniejsze strony z artami to: 1 2 4 5 6 9 12 19 22 27 44 45 67 68 70 80 81 82 105 107 pzdr Zmieniony przez - [...]

kiedy tu wlasnie o napiecie sie wszystko rozchodzi...

[...] gwarancji, że bedziesz miał 6- pack 5. Nie ma żadnej gwarancji, że bedziesz miał o 25 % wieksze, bardziej widoczne mięśnie Chłopaki, wkur..... się tak na poważnie. Napisze zestawienie jak, co i gdzie trzeba robić!!! I nie radze zadawać 2 tych samych pytań, tym bardziej że wszystko jeswt napisane już w tym poście!!! Aha. UZUPEŁNIJCIE PROFILE!!!

[...] ciężko, no ale nic :) Przy 180 waże 65 kg 8-o, także z wagą sreednio, ale mam 16 lat. Dobra wracając, mam taką sprawe, że ponad pępkiem mam chyba... przepukline ;/ Takie rozejscie sie miesni jakby. Ćwiczyć cwicze, wszystko normalnie, nie powiększa się to specjalnie, ale nie pokojąca sprawa, czy przy tego rodzaju cwiczeniach nic nie pojdzie?

[...] które miały być negatywami." -- nie bardzo rozumiem to z tymi 3 treningami? ostatni mikrocykl trwa 2 tyg i jest w nim (jak w każdym) 6 treningów. Przedłużania też nie widze sensu, skończysz 6 trening i robisz SD Jak czujesz sie na silach - mozesz przedluzyc. Ale zwykle - jak wszystko dobrze rozplanowales - nie masz zadnej na to ochoty

[...] a kto by nie chciał?;))Wiem,ze rehabilitacji nie da się przyspieszyć ale do cierpliwych osób nigdy nie należałam;)Za info o pasie serdeczne dzięki,nawet nie wiedziałam,że coś takiego istnieje.Od innych otzrymuję tylko pocieszenia,że wszystko minie,kiey odstawię kule,tylko co tu robić do tego czasu?;) jeszcze raz dzięki,pozdrawiam

napisalem w sposob obrazowy - wiadomo, ze chodzi o zmieniajacy sie poziom cukru we krwi itp, niestety brak mi wiedzy stricte medycznej i takiej terminologii by sie rozpisac. a co do insy to ponoc jest lekiem na wszystko .

[...] żadnych McDonaldów, ale normalne obiady, śniadania i kolacje ( dość późno ). Uznałem że stosowanie diety nie ma sensu bo wiem, że w końcu znów zacząłbym normalnie jeść i wszystko wróciłoby do normy ( czyt. bruch wraca na swoje miejsce ). Za pierwszym razem zrobiłem szóstkę dokładnie tak jak w opisie i schudłem ok 3 kilo trochę zrzuciłem [...]

miałem to samo w sumie jeszcze mam bo dopiero 4 tydzień mija. Kolega ma racje noga wysoko. Ja to olałem to mam teraz krwiaka zarąbistego. dużo cierpliwości i w miare jak najmniej chodzenia o kulach mimo wszystko.

Mi tez nie chodzi o guwniarskie solowy w liceum!!! Przeciez to oczywiste, ze gdybym znalazl sie w krytycznej sytuacji to drapalbym gryzl i kopal po jajach. Czlowiek zrobi wszystko aby zyc. Ostatnio przed dyskoteka mialem spiecie, po czesci byla to tez moja wina. Zabardzo spodobala mi sie zajeta dziewczyna, ale ona tez dawala powody do tego abym [...]

Witam ... korzystam z treningu http://www.sfd.pl/temat134922/ Robię go 4 razy w tygodniu (pon. śr. pt. sob.) Jednak teraz postanowiłem zmniejszyc do 3 razy ... A to wszystko za sprawą bolącego mnie biodra ... a dokładniej stawu łączącego udo z biodrem. Jest to silny i krótki ból przy przekręcaniu w pozycji stojącej wyprostowanej nogi o 90 stopni w [...]

[...] i mocne pchnięcie z przewróceniem bardzo dobrze się sprawdzało. Bardzo dobry jest również sposób walki w klinczu, łapiąc za ubrania i mocna praca kolanami i łokciami. To wszystko zależy od sytuacji i od tego jak przeciwnik jest nasterydowany (a wierzcie mi że wielu bywalców dyskotek to naprawdę wielkie typy). Czasami używamy pałek typu baton [...]

Kreiten mimo wszystko zaczynasz pisać z sensem. ograniczając się do własnego "podwórka" można się bardzo zdziwić. każdy rozsądny człowiek, który myśli o walce dąży do konfrontacji z innymy zawodnikami, stylami.

[...] rowerek jest skretosklonem? - czy robi sie tak ze najpierw caly cykl do konca, tj. kazde cwiczenie te 6 powtorzen, a potem jeszcze raz? A jak tak to jest przerwa pomiedzy cyklami? - czy w cwiczeniu 4 dotykamy lokci kolanami? - czy w cwiczeniu 1, 2, 5 robimy po 6 do kazdej nogi, czyli razy dwa? i to chyba wszystko Bylbym wdzieczny za odpowiedz.

no a jesli opuszcze jeden dzien ( sory moze juz o tym pisaliscie no ale nie bede przeciez czytał 300 stron :/ ) no to jak nie zrobie tego tylko jednego dnia to wszystko szlag trafia ?

Uff, wlasnie skonczylem dzien piaty. Wczoraj mialem pierwszy dzien z 3x6 i myslalem, ze bedzie zgon. Dzisiaj juz o niebo lepiej. Mimo wszystko boje sie co bedzie pod koniec. Do tej pory nie wiem do konca jak dokladnie robic cw. 5. Ja unosze kazda noge po kolei i za kazdym razem opuszczam bark, ale nie wiem czy tak powinno byc. Pozdro.